Неделя отказа от табака

По мнению экспертов, сегодня курение - это главный модифицируемый фактор риска с наибольшим вкладом в заболеваемость и смертность от хронических неинфекционных заболеваний.

Ольга Агеева, главный врач ЧОЦОЗ МП:

« Мы все знаем о том, что курить вредно, но многие продолжают это делать. Просто вдумайтесь в эти простые цифры: курение является причиной смертности от рака легкого в 90 % всех случаев, от бронхита и эмфиземы в 75 % и от болезни сердца в примерно 25 % всех случаев. В то время как отказ от курения снижает риск смерти на 50 %.

Причем электронные сигареты, вейпы и системы нагревания табака приводят к тем же последствиям, что и курение табака. Не поддавайтесь на уловки табачных компаний, не обманывайте себя, переходя на электронные сигареты, они также вызывают и поддерживают никотиновую зависимость.

Наконец, когда вы курите, то наносите огромный вред своим близким, потому что смолы, никотин на одежде и коже тоже негативно влияют на здоровье!

В то же время отказ от курения уже через шесть месяцев окажет положительное влияние на ваше самочувствие.»

Влияние никотинсодержащей продукции на организм:

-затруднение дыхания, возникновение затяжного кашля и одышки;

-ухудшение памяти, возможно возникновение нарушения мелкой моторики и координации движений;

-регулярное учащение сердцебиения, сердечные заболевания;

-низкая выносливость, нервное истощение;

-риск развития онкологических заболеваний;

-опасность для репродуктивного здоровья.

Каждый может внести вклад в здоровое будущее – свое и своих близких. Если вы курите – попробуйте отказаться от сигарет хотя бы на эту неделю. Если не курите – поддержите тех, кто решил бросить.

 

 Всемирный день без табака – отличный повод сделать первый шаг к жизни без вредной привычки!

Тема Всемирного дня без табака 2026 года: «Разоблачение привлекательности – борьба с никотиновой и табачной зависимостью». Не верьте мифам, откажитесь от курения.

Уже в первые 20 минут после последней сигареты начинается восстановление:

• Через 12 часов уровень CO₂ в крови нормализуется.
• Через 2-12 недель улучшается работа легких и кровообращение.
• Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
• Через 5-15 лет вероятность инсульта и рака легких приближается к показателям некурящих.

Присоединяйтесь к Неделе отказа от табака!

 

Курение и репродуктивное здоровье

Известно, что при курении даже одной сигареты в организм попадает около 7000 химических веществ, которые воздействуют не только на сердце, сосуды и легкие, но и на репродуктивные органы человека.

У курящей женщины понижается уровень эстрогена в организме, и повышается уровень мужских гормонов. В результате может затормозиться овуляция, могут быть сбои менструального цикла, что еще больше увеличивает риск бесплодия.

У курящих мужчин страдает качество спермы, концентрация сперматозоидов снижается на 23%., риск развития импотенции увеличивается на 65%.

Не только курение сигарет, но и курение кальянов и вейпов влияют на репродуктивное здоровье.

Никотин, содержащийся в электронных сигаретах, способен оказывать неблагоприятное воздействие на развитие плода при беременности.

Помните, что для зачатия и рождения здорового ребенка необходим отказ от курения!

Больше информации о влиянии курения на репродуктивное здоровье мужчин и женщин  на Всероссийском портале «Так здорово!» https://www.takzdorovo.ru/stati/kurenie-i-reproduktivnoe-zdorove-/

Источник информации и фото- www.takzdorovo.ru

Почему питание важно при отказе от курения?

Когда вы бросаете курить, организм переживает стресс — меняется обмен веществ, обостряется чувство голода, а тяга к сигарете часто подменяется тягой к еде. Это связано с несколькими факторами:

-курение слегка ускоряет обмен веществ, поэтому после отказа от сигарет вы можете заметить прибавку в весе;

-после отказа от курения вкус еды становится ярче — это может провоцировать переедание;

-никотиновая ломка вызывает напряжение, а еда (особенно сладкая и жирная) даёт временное успокоение.

Какие продукты помогут облегчить отказ от курения, рассказываем в карточках

Ешьте чаще, но меньше. 4–5 небольших приёмов пищи помогут избежать приступов голода и переедания.

Держите под рукой здоровые перекусы. Морковь, сельдерей, орехи, фрукты, йогурт — чтобы не тянуться за печеньем.

Добавьте специи. Корица, имбирь, мята могут приглушить тягу к сигаретам и освежить дыхание.

Двигайтесь. Физическая активность снижает стресс и аппетит. Даже 20‑минутная прогулка поможет отвлечься.

Помните, что грамотное питание — ваш союзник в борьбе с курением. Оно не только снизит дискомфорт, но и поможет организму быстрее восстановиться.

 

Как помочь подростку справиться с курением? 5 советов для родителей

Интерес к курению как правило проявляется у детей в возрасте 12-14 лет, когда им нужно выделиться из толпы и хочется нарушать запреты. Сигарета для таких детей становится показателем взрослости.

Большое влияние оказывает и компания, и пример курящих родителей. И никакие угрозы и скандалы не смогут привести к желанию подростка бросить курить. Что же делать?

Постарайтесь спокойно выяснить у ребенка причину, по которой он начал курить. Разговор должен принять доверительный характер. Не забывайте, что Вы, возможно, тоже виноваты в его потребности самовыражаться таким образом.

Объясните подростку, что вас очень расстраивает тот факт, что курением он наносит вред своему здоровью. Расскажите о последствиях курения, но при этом не превращайте беседу в нравоучения.

Честно расскажите подростку, что его ждет в первое время после отказа от сигарет («ломка», головные боли), дайте понять, что вы поддержите его и будете очень гордиться его победой над зависимостью.

Совместно с ребенком рассмотрите все минусы, связанные с курением, в том числе и трату денег, которые можно потратить на более привлекательные для него покупки.

Поощряйте занятия физической активностью, старайтесь быть в курсе того, как ребёнок проводит свободное время. Учите его говорить «нет», ведь умение отстоять свое мнение — более существенный показатель взрослости и силы характера, чем курение.